Майкл Фелпс: Назову себя некрутым белым парнем, очень уважающим хип-хоп
Обладатель 14 золотых медалей, американский пловец Майкл Фелпс рассказал о том, как проходит его обычный день.
– Как проходит ваш обычный день?
- Я ем за два часа до того, как иду в бассейн. Провожу четыре часа в воде. Как это не надоедает? А я плаваю в подводных наушниках. Врублю заводную музыку – и время пролетает незаметно. Потом опять ем, еще два часа ворочаю железо и бегаю. Со времен Пекина я стал качаться гораздо чаще, и результат очевиден! Вообще это очень удобно – я могу заниматься в тренажерке даже в своем гараже.
- Какой совет вы дадите обычным людям, которые тоже мечтают подтянуть «физику»?
- Работайте с железом не на быстроту или вес, а на технику. Лично у меня ушло пять лет на то, чтобы понять, как правильно поднимать штангу и гантели. Ваши мышцы будут расти только при идеальном соблюдении технологии.
- А что скажете о здоровой пище?
- Вы спрашиваете об этом человека, который на завтрак проглатывает омлет из восьми яиц?! Я ем все, что хочу – но блюда включают в себя много яиц, пасту, сыр или мясо. Никому не рекомендую свою диету, потому что у меня ее нет. А секрет один – надо много тренироваться.
- Вы говорили о музыке… Что любите слушать?
- Назову себя некрутым белым парнем, очень уважающим хип-хоп. Нравятся ДМХ, Эминем, Доктор Дре, Лил Уэйн, Джей-Зи… И вы не обнаружите меня, слушающего что-то еще!
- Как вы готовите себя к тому, чтобы не нервничать перед стартом?
- У сборной США есть философия «Тренируй свой мозг». Когда в финале на 200 м баттерфляем в Пекине мне в очки затекла вода, я не смог бы выиграть золотую медаль без психологической подготовки. Но четко знал, что могу, и сколько гребков нужно сделать до бортика. Работая над психологией и уверенностью, ты забываешь о нервах.
А вообще – вы спрашивали у меня о совете обычным людям. Вот он: почаще вставайте перед зеркалом, чтобы отработать какую-то деталь. Элемент техники в плавании, речь на публике… Если отшлифуете движение до совершенства, то сами потом увидите, насколько лучше вы стали в своем деле.
