Названы самые распространенные болезни бегунов

Названы самые распространенные болезни бегунов

Существует несколько болезней, характерных для тех, кто профессионально занимается бегом. Они могут появляться и у тех, кто не является профессиональным спортсменом, но много времени уделяет этому виду физической активности.

«Расколотая голень» чаще всего появляется у бегунов на длинные дистанции. Ее провоцирует растяжение фасции мышц голени.

Симптомы: во время или после тренировок появляются болевые ощущения и повышенная чувствительность передней поверхности голени, распространяющаяся вверх от внутренней лодыжки.

Причиной появления может служить неправильная обувь, не грамотная техника бега, патологии стопы, резкие скачки нагрузок, игнорирование упражнений на растяжку, смена типа покрытия поверхности для бега.

При выявлении симптомов «расколотой голени» необходимо на время прекратить пробежки и заменить их велосипедом или бассейном. Также стоит проконсультироваться у ортопеда и правильно подобрать обувь. Обязательно займитесь растяжкой передних и задних голенных мышц, разнообразьте программу занятий, дополнив ее упражнениями на координацию и баланс. Если боли не проходят длительное время, следует обратиться за консультацией к травматологу.

«Колено бегуна» может появиться не только у спортсменов профессионалов, но и у любителей утренних или вечерних пробежек. Провокатором травмы выступает воспаление сухожилия внешней поверхности бедра, идущего к коленному суставу, которое называется «напрягатель широкой фасции бедра».

Симптомы: при длительных пробежках (2 км и более) появляются болевые ощущения, локализирующиеся с наружной части коленного сустава.

Причиной возникновения «колена бегуна» может выступать неудобная обувь для пробежки, бег по неровной поверхности с наклоном (например, обочина дороги), резкое повышение нагрузок, слабая растяжка мышц бедер, ягодиц.

Необходимо выявить причину возникновения болей и устранить ее. Используйте специальную спортивную обувь, бегайте по ровной поверхности, нагрузки увеличивайте исключительно плавно, обязательно выполняйте упражнения на растяжку до и после пробежки.