Для поддержания спортивной формы достаточно заниматься семь минут в день

Чтобы поддерживать хорошую физическую форму, достаточно заниматься семь минут в день - главное, делать правильные упражнения. К такому выводу пришли американские ученые.

Исследование провел колледж Спортивной медицины в Индианаполисе. Эксперимент показал, что достаточно на протяжении семи минут выполнить 12 основных упражнений, которые позволяют поддерживать идеальную форму. При этом упражнения должны быть не только краткими, но и интенсивными. По мнению исследователей, на выполнение каждого из 12 упражнений нужно потратить по 30-60 секунд.

Ученые считают, что прыжки и вставания на стул (или степ) воздействуют на все тело. Так же действует бег на месте, высоко поднимая колени.

На верхнюю часть тела влияют отжимания, отжимания с разворотом, приседания на стуле спиной к нему для укрепления трицепсов, боковая планка.

Исследователи установили, что всего две недели таких упражнений высокой интенсивности по семь минут в день улучшат состояние тела так же, как 6-8 недель тренировок на выносливость.