Ученые советуют людям спать без одежды
После интенсивных нагрузок и не только спать лучше не в пижаме, а без одежды. Это тонизирует тело и снижает стресс, помогая восстановлению сил за ночь.
К такому интересному выводу пришли эксперты U.S. National Sleep Foundation в США, пишет medikforum.ru. Для начала в ходе исследований они поняли, что в Америке каждый третий спит без одежды. И стали смотреть, почему люди это делают и что такой вариант сна дает.
Во-первых, он снижает уровень кортизола. А именно под воздействием этого гормона в организме накапливается жир – причем чаще всего висцеральный, особо опасный.
И чем меньше гормона производится во время сна, тем его больше производится днем – а это может быть эффективно, допустим, при активных тренировках.
Сон без одежды снижает температуру тела. Более того, у спящих именно так людей больше коричневого жира
Напомним, у человека есть 2 вида жировых отложений: это бурый или коричневый жир, который в народе называют подкожным, и жир «висцеральный», то есть внутренний. Висцеральный жир снижается в большей степени, потому что он более метаболически-активный и разрушается быстрее, чем подкожный.
Излишки в организме подкожного жира не так опасны, хотя визуально он смотрится некрасиво – например, целлюлит – это классические подкожные жировые отложения.
Подписывайтесь на новости фитнеса в Facebook!
Статьи по теме:
