Ученые: 20-минутный сеанс йоги может улучшить работу мозга
Всего лишь один сеанс йоги длиной в 20 минут может улучшить когнитивные функции мозга, считают специалисты Университета Иллинойса. Об этом пишет healthvesti.com.
С помощью исследования американских ученых удалось установить, что скорость и точность участников в тестах на рабочую память и тормозящий контроль – две функции мозга, связанные с возможностью поддержания внимания и сохранения и использования новой информации – улучшились сразу после занятий хатха-йогой. Ей добровольцы уделили всего лишь 20 минут.
В течение своей тренировки люди использовал разные позы, включающие изометрическое сокращение и расслабление различных групп мышц, а также регулирование дыхания. Была там и медитация, а также аэробные упражнения (ходьба или бег). Ученые пришли к выводам, что практика йоги активизирует умственные ресурсы и заставляет мозг лучше и качественнее обрабатывать информацию.
Дыхание — важная часть тренировок и физических упражнений. Интересно также, что правильное дыхание является одним из базовых принципов йоги. Ученые доказали, что йога обладает рядом преимуществ над другими подобными практиками — снижает риск ожирения, повышенного давления и высокого уровня холестерина. Эксперты полагают, что йога приносит пользу во многом из-за успокаивающего эффекта. Ведь все знают, что болезни сердца и повышенное давление связаны со стрессом.
«>»>Подписывайтесь на новости фитнеса в Facebook!
Статьи по теме:
Йога и медитация могут приводить к проблемам с психикой
