Нехватка сна страшнее курения для здоровья сердца
Недостаточное количество сна по ночам даже вреднее курения. Такой вывод сделали эксперты Всемирной организации здравоохранения, наблюдая за мужчинами из России, пишет medikforum.ru.
В частности, недостаток сна в 4 раза увеличивает риск инсульта у человека и в 2 раза – инфаркта. Такое исследование было частью проекта ВОЗ под названием MONICA. Он посвящен мониторингу причин сердечно-сосудистых заболеваний.
Ученые исследовали образцы 657 мужчин из Новороссийска в возрасте от 25 до 64 лет. В анамнезе еще в 1994 году у них не было диабета, болезней сердца, инсультов, инфарктов. Все эти годы специалисты следили за здоровьем добровольцев и пришли к выводу, что 63% участника исследования, столкнувшихся с инфарктами, имели нарушения сна.
В каждом возрасте человеку нужно спать определенное количество часов. Исследователи американского национального общества по изучению сна ранее установили, какое количество сна нужно людям от младенцев до стариков. 14-17-летним подросткам будет достаточно уже 8-10 часов сна в сутки. А вот взрослым людям (от 18 до 64 лет), согласно результатам исследований, для отдыха вполне достаточно 7-9 часов. Так что, может быть, отсыпаться по 12 часов в выходные — не самая хорошая идея. Удивительно при этом, что люди пожилого возраста от 64 лет могут выспаться за 7-8 часов сна в сутки.
Все знают, что недосып вреден, однако даже не предполагают, что всего лишь 30 минут, которые они «недоспали», могут разрушить здоровье. Это приведет к набору веса и проблемам с сахаром в крови.
Подписывайтесь на новости фитнеса в Facebook!
Статьи по теме:
