Недостаток сна сильнее всего влияет на производительность труда
Недостаток сна больше всего влияет на производительность труда. Это доказали британские ученые, в эксперименте которых приняли участие более 21 тыс человек, передает healthvesti.com.
Те, кто спал в течение 6 часов или меньше ночью, были куда менее полезны на работе, чем спавшие по 7-8 часов. Ученые выявили 12 факторов, которые в наибольшей степени влияют на производительность труда. К ним относятся –сон менее 7 часов в сутки, финансовые проблемы в семье, лишний вес, отсутствие физической активности, употребление жирной пищи, симптомы депрессии, издевательства на рабочем месте, сложные отношения в рабочем коллективе, завышенные требования руководства, высокое кровяное давление и заболевания опорно-двигательного аппарата.
В каждом возрасте человеку нужно спать определенное количество часов. Исследователи американского национального общества по изучению сна ранее установили, какое количество сна нужно людям от младенцев до стариков. 14-17-летним подросткам будет достаточно уже 8-10 часов сна в сутки. А вот взрослым людям (от 18 до 64 лет), согласно результатам исследований, для отдыха вполне достаточно 7-9 часов. Так что, может быть, отсыпаться по 12 часов в выходные — не самая хорошая идея. Удивительно при этом, что люди пожилого возраста от 64 лет могут выспаться за 7-8 часов сна в сутки.
Все знают, что недосып вреден, однако даже не предполагают, что всего лишь 30 минут, которые они «недоспали», могут разрушить здоровье. Это приведет к набору веса и проблемам с сахаром в крови.
Подписывайтесь на новости фитнеса в Facebook!
Статьи по теме:
Желающим похудеть лучше спать в полной темноте
