Даже короткие тренировки позволяют жить дольше
Небольшая физическая активность – лучше, чем ничего. К такому выводу пришли американские ученые, их результаты исследований опубликованы в журнале JAMA Internal Medicine.
Даже если человек занимается фитнесом или спортом куда меньше рекомендованного ему минимума, он живет дольше, чем если бы не тренировался совсем.
Исследование опирается на утвержденные в 2008 году рекомендации по уровню физической активности для американцев. Это 150 минут упражнений средней интенсивности или 75 минут упражнений высокой интенсивности в неделю.
Ученые провели анализ состояния здоровья более 600 тыс людей в течение 14 лет. Оказалось, риск преждевременной смерти для тех, кто тренируется существенно меньше рекомендованного минимума, все же на 20% ниже, чем для тех, кто вообще не делает никаких упражнений.
Мнения ученых насчет идеальной длительности ежедневных тренировок очень разные. Канадские ученые из McMaster University в Онтарио не согласны, что для достижения результатов необходимо уделять физическим упражнениям много времени. Согласно их исследованию, опубликованному в журнале Plos One, человек может улучшить состояние своего здоровья, упражняясь с особой интенсивностью всего лишь три минуты в неделю. Конечно, выполнять такие упражнения следует в течение обычной, но также недолгой тренировки.
А вот ученые Института Реабилитации Торонто считают, что даже часовые упражнения не защищают от развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и рака.
Статьи по теме:
