Нехватка сна может привести к диабету

Нехватка сна приводит не только к плохому самочувствию и настроению, но и к более серьезным проблемам. Например, к диабету — это показало исследование Чикагского университета.

В нем приняли участие 19 здоровых мужчин в возрасте от 18 до 30 лет. В результате тестов ученые выявили, что если в течение трех ночей спать только по 4 часа, уровень жирных кислот в крови с 4 до 9 утра остается повышенным.

Дело в том, что в норме уровень жирных кислот ночью повышается, достигает пика, а затем снижается. А недосыпание увеличивает уровень жирных кислот примерно на 15-30%.

Стоит отметить, что это повышение связано с ростом устойчивости к инсулину — то есть одним из главных признаков начинающегося диабета.

В каждом возрасте человеку нужно спать определенное количество часов. Исследователи американского национального общества по изучению сна установили, что 14-17-летним подросткам будет достаточно уже 8-10 часов сна в сутки. А вот взрослым людям (от 18 до 64 лет), согласно результатам исследований, для отдыха вполне достаточно 7-9 часов. Так что, может быть, отсыпаться по 12 часов в выходные — не самая хорошая идея. Удивительно при этом, что люди пожилого возраста от 64 лет могут выспаться за 7-8 часов сна в сутки.

Статьи по теме

Гибкий рабочий график улучшает здоровье и продуктивность труда

http://www.sovsport.ru/news/text-item/774455

Бессонница повышает риск появления болей в спине

http://www.sovsport.ru/news/text-item/767962

Спортивные успехи зависят от режима сна

http://www.sovsport.ru/news/text-item/776267