Ученые вычислили оптимальное количество часов сна для всех

В каждом возрасте человеку нужно спать определенное количество часов. Исследователи американского национального общества по изучению сна установили, какое количество сна нужно людям от младенцев до стариков.

Суть выводов исследования в следующем — чем человек старше, тем меньше ему нужно времени на отдых. Грудным детям до трех месяцев нужно спать аж по 14-17 часов в сутки, малышам от 4 до 11 месяцев — уже 12-15 часов в сутки. Детям от годика до двух на сон требуется 11-14 часов, а в 3-5 лет от 10 до 13 часов.

Школьникам от 6 до 13 лет рекомендуется спать по 9-11 часов, 14-17-летним подросткам будет достаточно уже 8-10 часов сна в сутки. А вот взрослым людям (от 18 до 64 лет), согласно результатам исследований, для отдыха вполне достаточно 7-9 часов. Так что, может быть, отсыпаться по 12 часов в выходные — не самая хорошая идея. Удивительно при этом, что люди пожилого возраста от 64 лет могут выспаться за 7-8 часов сна в сутки.

Такие выводы ученые сделали в ходе практических экспериментов и анализа более 300 статей и монографий на схожие темы.

Ранее всегда считалось, что нормальная продолжительность сна для взрослых, которые ходят на работу, составляет 8 часов в сутки. При таком режиме улучшается не только настроение и самочувствие, но и работоспособность.

Статьи по теме

Гибкий рабочий график улучшает здоровье и продуктивность труда

http://www.sovsport.ru/news/text-item/774455

Бессонница повышает риск появления болей в спине

http://www.sovsport.ru/news/text-item/767962

Спортивные успехи зависят от режима сна

http://www.sovsport.ru/news/text-item/776267