Перукуа: Кубики противоестественны для женщины!
Тело женщины- это выражение ее бесконечно красивой природы. И я не смотрю на эту красоту с позиции глянцевых журналов. Сама идея идеала ведет к неудовлетворенности, непринятию себя и собственной уникальности. Когда женщина заботится о своем внутреннем мире и своем теле, она излучает такое поле, которое обладает запредельной притягательностью.
Женский живот не должен быть плоским, он имеет округлость и это естественно. И «кубики» противоестественны для представительниц слабого пола. Такой накачанный пресс сдавливает матку и внутренние органы, препятствует их естественному глубокому дыханию. Эта мода пришла из мужского мира, но между нами фундаментальная анатомическая разница!
Это не значит, что каждый лишний килограмм добавляет женственности, и можно прекращать следить за своим телом, принимая себя любой.
Я сторонница того, что нужно поддерживать мышцы живота и торса в хорошем тонусе. Это обязательное условие для того чтобы быть и в физическом и в эмоциональном балансе. Есть много упражнений развивающих эластичность и упругость мышечного корсета женщины и не загоняющий ее в рамки пресловутых «кубиков».
Лишний вес
Но бывают нестандартные ситуации, когда пресса уж и не видно, а цифра на весах все растет и растет. Чаще всего это связано с эмоциональными расстройствами и происходит, если в жизни женщины нет любви. В большинстве случаев, в качестве альтернативного источника удовольствия она выбирает еду. Конечно, это не выход и состояние стресса все равно остается. А это прямой путь к нарушению гормонального баланса. Уровень кортизола, гормона стресса, резко повышается, нарушается метаболизм. Например, углеводы вместо того, чтобы становится источником энергии в теле, начинают откладываться в области бедер и талии. Женщина смотрит на себя в зеркало, видит значительное отклонение от «идеала» и это удручает ее еще больше, она начинает себя жалеть.
Потом пытается исправить ситуацию, садится на жесткую диету, пропускает приемы пищи. Или наоборот машет на себя рукой и начинает есть еще больше.
Для того чтобы выйти из этого порочного круга, надо научиться любить себя такой, какая ты есть. Пускай, поначалу сложно принять эту банальность, в качестве жизненной установки. Но попробовать стоит! Отказаться от стереотипов и понять структуру своего тела, его особенности, и посмотреть на варианты тренировок и диетических планов, которые подходят именно вам. А для этого важно сделать анализ гормонального баланса. И если в нем есть отклонения, то выбрать диету, которая поможет телу его нормализовать. Уже это ведет к коррекции веса, хотя обычно для помощи телу в приведении его в гормональный тонус требуются и физические упражнения, так как они тоже оказывают на него значительное влияние.
Регулярные тренировки
Я делаю различные комплексы физических упражнений. Относительно регулярно занимаюсь пилатесом. По возможности- танцем трайбл-фюжн, а это очень сильная тренировка отдельных групп мышц. Делаю некоторые растяжки (асаны) из йоги. Недавно начала делать комплекс упражнений на специальных тренажерах, которые были разработаны для восстановления и тренировок танцоров, включая артистов балета. Это с одной стороны мягкая, а с другой очень мощная система. Я знаю, что в России порой даже самые юные посетители балетных школ на них занимаются. Иногда меня можно встретить и в тренажерном зале, я захожу туда поделать комплекс упражнений, называемый Peak-8. Этот комплекс направлен на активацию выделения гормона роста. Это короткий, примерно 20-минутный, тренинг ведет к сохранению природной молодости и отлично тренирует тело.
Осознанное питание
К тому, что мы едим нужно подходить очень осознанно. За свою жизнь я на себе испытала множество подходов к питанию. Сейчас просто следую за тем, что просит мое тело. Из каких-то особенных блюд, люблю супы длительного приготовления, те, которые готовятся от 8 до 24 часов. Это одно из тех целительных блюд, которые не только очень вкусны но и очень полезны. Я не ем сахар и не ем продукты, содержащие глютен (клейковину). Я не ем полуфабрикаты и вообще предварительно приготовленную еду. По возможности употребляю экологически чистую, «органическую” пищу». Пью чистую воду.
Россия- это страна парадокс! Заходишь в хороший супермаркет, а там практически все импортное. Это притом, что большинство российских продуктов несравненно выше по качеству. Но всем известно, что лучше есть то, что растет в твоем регионе. Эта пища будет наиболее чистой и полезной. В России я пью только местную воду. Обожаю ряженку, квашенную капусту, гречку. В особенном почете у меня продукты пчеловодства. Российский мед, однозначно лучший в мире. Я жила 4 года в Новой Зеландии, где мед «манука» на каждом шагу, а он считается лидером в мире. Но ваш мед и разнообразие его вкусов - это нечто! А перга - это вообще лучший суперфуд! В России бесконечно много суперфудов, их здесь называют БАДы. Например, я постоянно ем высокогорное алтайское мумие, биодигидрокверцитин, чагу, ламинарию, пью отвары целебных трав.
Русская баня
Я много гастролирую и, если говорить о России, то уже в октябре-ноябре у меня концертный тур по вашей стране. А это время максимально высоких нагрузок, поэтому я делаю все, что нужно телу для того чтобы с одной стороны поддерживать его в тонусе, с другой стороны, снимать любое возникающее напряжение. Сюда относятся и питание, и физические упражнения и конечно русская баня. В каждом городе я заказываю баню с банщиком! Хорошая банька - просто космос! В России очень много высококачественных специалистов, работающих с телом. После перелетов я стараюсь попасть на прием к хорошему остеопату или как минимум сходить на хороший массаж.
Напиши, почему именно ты должен попасть на концерт, выложи в соц.сетях с хэштегом #хочукперу
Победителя выберет сама певица. Автору самого честного и искреннего текста достанется два билета на концерт певицы с оркестром, который состоится 15 ноября в Crocus City Hall.
