Почему мужчины худеют быстрее женщин: правда и мифы
Группа ученых разобралась, почему мужчинам проще сбрасывать лишние килограммы и тратить калории на тренировках. Специалисты провели около 49 исследований и назвали основные факторы отличий в скорости похудения между сильной и прекрасной половиной человечества.
Некоторые из них очевидны и были известны ранее, а на некоторые должное внимание обращено только сейчас. Мы решили разобрать эту проблему по пунктам.
Запас мышечной массы
Мужчины весят больше, представительницы слабого пола, и имеют к этому еще и больший запас мышечной массы. Эти факторы не показывают значимой разницы в похудении мужчин и женщин, но на начальных этапах похудения они помогают мужчинам похудеть быстрее женщин. То есть первый рывок для мужчин проще, а потом разница в темпе похудения у мужчин и женщин уменьшается.
Меньший процент жира в организме
Известно, что у женщин процент жира в организме выше, чем у мужчин. Это обусловлено генетически – женское тело обладает большей жировой прослойкой для благополучного вынашивания потомства.
Чем выше процент жира у женщины, тем медленнее обмен веществ в ее организме, скорость расхода энергии почти на 10% меньше, чем у мужчины. Таким образом, в женском организме расходуется гораздо меньше энергии для поддержания нормального функционирования организма. Поэтому, если полученная с пищей энергия превышает расход, женщина обладает большей склонностью набрать вес. Даже в организме профессиональных спортсменок процент содержания жира больше, чем у их коллег-мужчин.
Нет привязанности к еде
Часто женщинам сложнее похудеть, поскольку они готовят еду и пробуют ее в процессе, не следя за калориями. Кроме того, женщины чаще сидят дома и имеют доступ к холодильнику круглосуточно. Да и свойство заедать печали и депрессию тоже свойственно именно женщинам.
Большая активность
С этим пунктом многие могут поспорить, однако чаще в быту мужчины двигают мебель, помогают поднимать тяжести. Вынести велосипед или детскую коляску, дотащить сумки с продуктами – как правило, это делает именно мужчина, расходуя калории на ходу.
Цели
Целью женщин чаще является именно похудение. Поэтому они соблюдают диету, ходят на фитнес. Мужчины же довольно часто после сброса веса хотят нарастить мышцы и выглядеть лучше в целом.
Кроме того, на начальных этапах похудения женщины более тщательно считают калории и взвешиваются. Возможно, из-за чрезмерного внимания результаты заставляют себя долго ждать.
Мнения экспертов
Ранние исследования также показали, что каждая седьмая современная женщина имеет склонность к неадекватному пищевому поведению. Они страдают от булимии, анорексии или других расстройств. В частности, речь идет о женщинах старше 30 лет — жительницах мегаполисов.
Как утверждают врачи, женщины не знают и не понимают, как правильно питаться. Они недостаточно информированы об этом и тонут в массе противоречивой информации, если начинают интересоваться здоровым образом жизни. Кроме того, у представительниц прекрасного пола деформировано понятие о внешнем виде здорового тела. Обнаружена взаимосвязь между оценкой своего здоровья и отклонениями в питании. К перееданию в большей степени оказались склонны женщины, которые считали себя физически нездоровыми. А к изнуряющим занятиям спортом и к диетам – те, кто, наоборот, имел нормальную массу тела и объемы. И в том, и в другом случае поведение приводит к проблемам женского здоровья.
«Отличие тренировки девушек в психологии, потому что девушкам тяжелее психологически работать на тренажерах, им тяжело брать в руки гантели и штанги, им нужно понять, что они станут более красивыми, более сексуальными, что им будут больше уделять внимание мужчины. Когда они это поймут, девушки бросаются в зал, поднимают любые веса с жадностью, и за ними мужчины не могут угнаться. Пока они это не поймут, их не затащить в зал, просто хоть палками загоняй, потому что мотивация - это все», - отмечал ранее в эфире «Советского спорта» бодибилдер Юрий Спасокукоцкий. По его словам, главный фактор в тренировках женщин – именно психологический. «Прежде всего нужно начинать с общения с девушкой, показать ей фотографии девушек, которые занимались, и рассказать, как они занимались. Показать, что для этого нужно заниматься железом, поднимать отягощения. Вот и все различия между подходами к тренировкам мужчин и женщин», - считает Юрий.
Виды фитнеса
Не секрет, что цели у каждого свои. Именно поэтому программы тренировок и питания фитнес-тренеры рекомендуют составлять индивидуально.
Мужчины больше любят силовые программы, а женщины – новые виды фитнеса, танцевальные и пластичные, отметила ранее тренер фитнес-клуба X-Fit Александра Чупракова. Хотя в последнее время все меняется.
Подписывайтесь на FitnessGuide в Facebook
Статьи по теме
Трое из десяти женщин готовы худеть только с помощью липосакции
http://www.sovsport.ru/news/text-item/773303
Фитнес для девушек: программа тренировок от Юрия Спасокукоцкого
