Не ленись – растянись!

Актриса из сериала «Молодежка» (СТС) Мария Иващенко показала, как можно достичь такой же идеальной фигуры, как у нее. Для этого обязательно надо делать растяжку. «Вы почувствуете свое тело, ощутите себя моложе», – заверяет Маша.

Выполняем махи ногой назад. Колено стараемся держать прямо. Делаем по 15 раз каждой ногой.

Забрасываем ногу на балетный станок, шведскую стенку, можно даже на спинку стула или кровати дома. Тянемся к ноге. Затем делаем все то же самое в другую сторону.

Делаем планку. У нас две точки опоры – согнутые в локтях руки и носочки ног. Все тело держим ровно, в пояснице не провисаем.

 

Садимся на пол. Левую ногу сгибаем в колене и прижимаем к полу, правую ногу заводим за левое колено. Можно правую руку убрать за спину и потянуть в сторону.

 

Садимся на пол на колени, а затем откидываемся назад. Стараемся, чтобы колени и спина были прижаты к полу. Лежим в таком положении одну минуту.