Восемь советов, как не бросить заниматься фитнесом на праздниках
Типичный сценарий: праздники, вы отдыхаете от работы с семьей или друзьями. На улице слишком холодно, нет настроения и возможности выйти на улицу или тем более в тренажерный зал. Весьма заманчивым кажется посмотреть фильм, лежа на диване, только... Вы пообещали себе не пропускать на праздниках тренировок и намерены сдержать это обещание. Но как же тренироваться в праздники?
Тренеры по фитнесу поделились с порталом Health.com 8 способами — советами по мотивации к тренировкам в праздничные дни. Попробуйте хотя бы один из них — и тогда после каникул вас не будет ждать разочарование в себе и лишние килограммы. Некоторые хороши для мужчин, некоторые для женщин. Здесь каждый найдет что-то себе по душе — мотивирующее и нужное.
Первый совет: Будьте жаворонком
Вы можете сделать упражнения, если проснетесь всего на 30 минут раньше остальных. Таким образом, никто не будет удивлен вашими тренировками и не помешает вам. Учитывая, что слишком рано люди редко просыпаются в праздники, 30 минут не будут критическим временем — вы вольны выспаться.
Второй совет: Побалуйте себя... в пределах разумного
Помните, что здоровье и фитнес являются частью вашей повседневной жизни. Это не та кнопочка, которую можно выключить. Вы же не забываете умываться по выходным? Делайте все, но в меру. Возможно, уменьшите интенсивность тренировок для праздничного «лайт-режима».
Третий совет: Уважайте хозяев
Не уходите из гостей невежливо даже для занятий фитнесом. В праздники многие могут на это обидеться — ведь в рабочее время у нас куда меньше возможностей пообщаться с друзьями. Можно незаметно ускользнуть с праздника или коротко сказать, что необходимо что-то сделать и это не займет много времени.
Четвертый совет: Портативные тренажеры
Что-то можно держать в кармане и тренироваться при любой возможности, когда есть свободная минутка. Это даст вам душевное спокойствие, что даже в праздники вы не теряете контроль над собой. Скакалка, кистевой эспандер - отличные варианты.
Пятый совет: Держите цель перед собой
Не секрет, что у многих тренирующихся и худеющих есть цель. Так вот надо не забывать о ней. Повесить на видное место платье, в которое нужно влезть, или виды отпуска на море, где никак нельзя появиться не в форме. Это станет мотивацией не забывать о себе.
Шестой совет: Поделиться с другими
Если вам нужно уйти на тренировку или пробежку в середине дня, просто сообщите об этом другим. Можно объяснить ситуацию — это особо актуально для женщин, желающих похудеть. Таким образом, вы заслужите уважение и поддержку, а может даже и помощь. При этом не стоит идти на тренировку со страдающим лицом — тогда вас могут и отговорить. А вот если окружающие поймут, что фитнес вас радует, то с радостью отпустят на какие-то несчастные 15 минут от всеобщего веселья или домашних хлопот.
Седьмой совет: Понемногу каждый день
Придерживайтесь ваших тренировок, даже если вы сократили время в два раза с 40 минут до 20, или даже с 20 до 10. Упражнения до пота каждый день будут держать вас в тонусе и активизировать гормоны удовольствия.
Восьмой совет: Пригласить позаниматься друзей
Возможно, кто-то разделит ваше увлечение и вовсе не прочь «размяться». Так будет веселее. Если же ваше предложение не нашло поддержки, можно отшутиться.
Не секрет, что в праздники люди склонны к набору веса. Они ходят в гости, угощаются вкусными блюдами и перестают считать калориями. А после праздничной эйфории встают на весы и обнаруживают пару-тройку лишних килограммов. 5 советов от американского специалиста по похудению Лорен Зуро — читайте в нашем материале
Сложно во время праздников да и просто вечером удержаться и не съесть что-то сладкое? Допустим, вы позволили себе такую роскошь, а мы предлагаем вам 5 способов сжечь эти калории быстро, чтобы они не отложились в лишних сантиметрах. О том, что лучше делать в такой ситуации, рассказывает Лайла Табатабаи, доктор медицинских наук из Хьюстона — читайте в материале
Читайте Fitness Guide ВКонтакте
