Пять способов быстро сжечь калории после «сладкого отрыва»
Сложно во время праздников да и просто вечером удержаться и не съесть что-то сладкое? Допустим, вы позволили себе такую роскошь, а мы предлагаем вам 5 способов сжечь эти калории быстро, чтобы они не отложились в лишних сантиметрах.
О том, что лучше делать в такой ситуации, рассказывает Лайла Табатабаи, доктор медицинских наук из Хьюстона, порталу Health.com.
Сделать некоторые упражнения
Да, возможно, вы скушали слишком много, и чтобы сжечь все калории, нужно пробежать порядка 5 километров. Но даже если вы к этому не готовы, лучше немного кардионагрузки, чем совсем ничего. «Что еще более важно, чем сжигание калорий — это то, что физические упражнения могут снизить аппетит и уменьшить тягу к дополнительным сладостям», - говорит д-р Табатабаи. Рекомендуется быстрая ходьба хотя бы 15 минут в день. Можно подняться в офис не на лифте, а по лестнице. Боритесь с желанием сидеть пассивно в кресле весь день. Стоя можно сжечь куда больше калорий, чем сидя.
Вырезать углеводы из следующего приема пищи
Если ваш сладкий приступ произошел до обеда или ужина, можно не есть много. Если человек съел сладкое, то уже не нуждается в дополнительной порции картофеля, например. Эта стратегия не только поможет держать ваши общие ежедневные калории в узде, но также может помочь сохранить ваш уровень сахара в крови стабильным.
Выпейте стакан (или два) воды
У вас может возникнуть жажда кофе. Но куда лучше выпить обычной воды. А если вам действительно нужен кофеин, лучше выбрать чашку чая без сахара.
Перекус с высоким содержанием белка
Независимо от того, сколько калорий вы получили в перекус, скорее всего, вы будете чувствовать себя снова голодным через два часа. И вот перекусить лучше белковой пищей.
Не считайте день пропавшим из-за минутной слабости
Конечно, легко подумать, что если уж вы нарушили диету, то сегодня можно ее больше не соблюдать. Однако это заблуждение, которое только расхолаживает. Можно и нужно обращать внимание на свои пищевые интересы. И если человек поел сладкого, поддался эмоциям и настроению, а может, влиянию компании, стоит взять себя в руки.
