Топ-5 советов, как не набрать лишний вес на праздниках
Не секрет, что в праздники люди склонны к набору веса. Они ходят в гости, угощаются вкусными блюдами и перестают считать калориями. А после праздничной эйфории встают на весы и обнаруживают пару-тройку лишних килограммов. 5 советов от американского специалиста по похудению Лорен Зуро, как же не набрать лишний вес в выходные, приводит Medical Xpress.
Зуро заранее готовит своих пациентов к праздничным дням. «Когда пациенты пропускают разминку, посещают праздничный ужин или вынуждены как-то изменить привычный здоровый режим, они ошибочно полагают, что все зря или что они набрали вес, хотя на самом деле они его сбрасывают», - отмечает диетолог.
Первый совет: Не ходить в гости голодными
Если вы придете в гости с ощущением голода, то объедитесь. Лучше заранее съесть пищу, богатую протинами. Например, половину бутерброда с индейкой или четверть чашки творога и фрукты.
Второй совет: В приоритете — фрукты и овощи
В качестве закуски на вечеринках часто подают овощи, а свежие фрукты бывают на десерт. Это куда лучше, чем куски торта.
Третий совет: Ешьте маленькими порциями
Таким образом, можно попробовать больше блюд, но не набрать лишний вес. Кроме того, так лучше чувствуется вкус.
Четвертый совет: Пейте больше воды
Можно не только воду — главное, напитки без сахара.
Пятый совет: Больше общайтесь
Основная цель вечеринки и праздника — увидеть родных и друзей, а вовсе не поесть вкусной еды. Атмосфера складывается из многих вещей, и чтобы ее почувствовать, вовсе не обязательно чревоугодничать.
Люди полагают, что низкокалорийными праздничные блюда быть не могу. А вот ученые создали специальный жидкий рождественский обед, который содержит всего лишь 294 калории. Читать подробнее
Читайте Fitness Guide ВКонтакте
