Заниматься ли спортом под музыку?
И спорт, и музыка существуют очень давно. Но насколько эти две вещи совместимы? Поговорим обо всех особенностях занятий физическими упражнениями под музыку.
Поддержание ритма тренировки
Некоторые ди-джеи специально соединяют воедино (или, как они сами говорят, миксуют) самые разные песни и придают им большую скорость. Такие песенные подборки можно найти во многих подкастовых и стриминговых сервисах. Они действительно придают вам определенное ускорение во время тренировок и помогают поддерживать ритм. Иногда значительно проще заниматься спортом именно с такими музыкальными миксами, особенно при кардиотренировках.
Концентрация: да или нет
С одной стороны, ваша голова может спокойно расслабиться, пока руки и прочие части тела выполняют уже хорошо отработанные элементы физических упражнений. К примеру, особая концентрация во время занятий бегом на дорожке явно не нужна. Так что можно на какое-то время избежать мыслей о насущном с помощью музыки. В таких ситуациях музыка никак не помешает, а лишь наоборот - поможет вам эффективнее заниматься.
Но есть и другая сторона вопроса: представьте, что вы занимаетесь бегом на улице. Вокруг много машин, людей и просто мешающих полноценному бегу препятствий. В таких случаях лучше концентрироваться на том, что вы делаете, а также иметь возможность слышать происходящее вокруг вас. Это ради вашей же безопасности. Более того, если вы едете на велосипеде, то использование наушников в некоторых странах является нарушением ПДД.
Некоторые велосипедисты нашли выход из положения. Вместо наушников они пользуются портативными колонками. Но просто вспомните гневные взгляды проходящих мимо бабушек, которым явно не по душе музыкальный вкус таких спортсменов. Так что слушать музыку за пределами спортивного зала мы все-таки настоятельно не рекомендуем.
Влияние музыки на прогресс в тренировках
Хорошая музыка, которая вам по душе, может сильно помочь при достижении новых целей. Порой, если большее внимание обращать именно на то, что звучит в ваших наушниках, но при этом не забывать концентрироваться на выполняемых в этот момент физических упражнениях, то можно сделать значительно больше повторений, чем без музыки.
Приведем простой пример. Вы отжимаетесь 10 раз подряд. Где-то после 8 раза вы начинаете выжимать из себя последние силы, вам становится трудно. Но музыка может помочь в этот момент: на 8 разе вы сможете продолжить отжиматься, не замечая наличия нагрузки.
Это работает очень просто: ваш мозг проще справляется с двумя разными делами, чем конкретно с одним делом, на которое направлено 100% вашего внимания. Да, это исключительно психологический прием, но ведь и моральная составляющая тоже важна в вопросе спортивных тренировок.
Одним словом, в музыке нет ничего плохого, если быть внимательным и соблюдать осторожность (но это лучше делать вообще всегда, даже когда вы не занимаетесь спортом). Так что стоит слушать музыку во время тренировок или нет - решать только вам.
