Правда ли, что серость за окном снижает работоспособность. Отвечает врач
Но так ли это на самом деле? Не является ли отсутствие солнца всего лишь отговоркой, чтобы оправдать собственную лень.
«Советский спорт» ставит точку в наболевшем вопросе и с помощью врача разбирается, действительно ли серость за окном снижает работоспособность и парализует нашу волю к действию.
Комментирует Александр Мудрецов, специалист в области лечебной и спортивной медицины, врач-хирург общей практики:
- Современная медицина сходится во мнении, что лень, усталость и раздражительность в отсутствие солнца – вовсе не отговорка. Люди на самом деле зависят от солнечных лучей, а их недостаток напрямую влияет на работоспособность.
Связано это с тем, что солнце запускает в организме человека вполне определенные биохимические процессы. Например, солнечный свет увеличивает выработку витамина Д, который образуется на коже под воздействием ультрафиолета. Витамин Д влияет на поддержание иммунитета (в том числе из-за него мы весной и летом болеем меньше), регулирует рост и соотношение жировой и мышечной тканей, отвечает за регуляцию кальция в организме и, в том числе, крепость наших костей. Недостаток этого витамина уже способен снизить нашу выносливость, работоспособность и влиять на настроение.
Кроме того, солнечные лучи напрямую ответственны за выработку серотонина, который еще называют гормоном активности. Серотонин регулирует сон, но главное - придает сил днем: чем больше света, тем больше серотонина, тем выше вероятность, что человек чувствует себя более жизнерадостно, испытывает прилив сил и способен работать интенсивнее и дольше.
Часть медицинского сообщества абсолютно уверена в том, что большой процент депрессий происходит как раз по причине недостатка серотонина – то есть, в том числе солнечного света.
Резюмируем: если на улице месяцами стоит серая погода без солнца, а вы в это же время чувствуется себя плохо, подавленно и без сил – это действительно может быть из-за недостатка ясных дней. Впрочем, для окончательного диагноза нужно все же обратиться к врачу. Вполне возможно, что причина недомоганий – в болезни, вирусной инфекции и тд.
Закономерен вопрос: а если включить больше света в комнате, это поможет восстановить работоспособность? Ответ: не всегда. На образование витамина Д на коже влияют ультрафиолетовые лучи только определенного спектра. Этот спектр - УФ-В (UVB) (280–315 нм). Обозначение «нм» здесь – это единица измерения длины волны, она же «нанометр». Ищите ультрафиолетовые лампы и солярии именно с этим спектром, если хотите повысить работоспособность в серые дни.
