Пилатес для мужчин. Пять причин выбрать пилатес в дополнение к силовому тренингу
Хорошее самочувствие и жизнь без травм – все это даст пилатес
«Система упражнений пилатес необходима мужчинам, которые занимаются силовыми тренировками», - говорит Инна Тычкина, персональный тренер и основательница Студии персонального тренинга ART OF PILATES. Пилатес поможет быстрее восстановиться после тяжелых упражнений, создаст сильные мышцы кора, необходимые для занятий со штангой, улучшит связь между мозгом и мышцами и убережет от травм. Наконец, пилатес просто поможет снять стресс: с его помощью вы получите прилив сил и энергию.
Что такое пилатес
Пилатес – система упражнений для всех частей тела. В начале 20 века ее разработал американский тренер Джозеф Пилатес. Сначала его систему использовали спортсмены и танцоры, чтобы быстрее восстановиться после травм. Но вскоре оказалось, что комплекс Пилатеса, который включал в себя упражнения с весом тела и на специальных тренажерах, отлично подходит всем людям для сохранения и приобретения хорошей физической формы.
Те, кто пробовал заниматься пилатесом, признавали: уже после первых занятий человек чувствует прилив энергии, лучше спит, легче переносит ежедневные стрессы. Улучшается осанка, проходят боли в спине и пояснице, характерные для сидячей работы, проходят головные боли.
По некоторым данным, сегодня пилатесом занимаются более 10 миллионов человек по всему миру.
Почему пилатес необходим мужчинам как дополнение к силовому тренингу?
Причина 1 – профилактика травм. «Тренировки пилатес направлены на проработку глубокой мускулатуры и мышц кора. Кроме того, они улучшают эластичность мышечного каркаса за счет растяжения мышц при выполнении упражнений», - говорит Татьяна Кошкина персональный тренер, фитнес эксперт и руководитель Студии персонального тренинга ART OF PILATES.
Благодаря этому пилатес – лучшее средство для профилактики травм, если вы серьезно заняты силовым тренингом.
Причина 2 – сопротивляемость нагрузкам. Пилатес готовит ваши суставы, связки и мышцы к большим нагрузкам. Более того – он учит ваше тело работать правильно: эргономично и скоординировано. «Почти наверняка уже после первых занятий пилатесом человек обнаружит, что его результаты в силовом тренинге, кроссфите или триатлоне стали лучше. Пилатес дает базу для лучшей выносливости и силы», - поясняет Татьяна.
Причина 3 – восстановление. Силовой тренинг и кроссфит требуют восстановления. Под воздействием нагрузок в мышцах копится молочная кислота: она причиняет боль и замедляет рост мышц. По мнению Татьяны Кошкиной, «система упражнений пилатес идеально подходит для восстановления между тренировками. Она действует мягко и точечно, удаляя из мышц продукты распада. Вы сможете быстрее вернуться к силовому тренингу».
Причина 4 – хорошее самочувствие. «Большинство людей не хотят ставить силовые рекорды. Они хотят просто улучшить качество своей жизни. Избавиться от болей в спине, шее, голове, не так быстро утомляться в течение дня, избавиться от одышки. Для всех этих людей пилатес просто незаменим! Он повысит общий тонус, улучшит сон и заставит забыть о болях», - говорит Инна Тычкина.
Причина 5 – гармония. Уникальность пилатеса в том, что посредством физических упражнений, он работает и над внутренней сферой человека. Люди, которые занимаются пилатесом, отмечают, что они стали спокойнее в жизни. Им легче общаться с другими людьми, у них прошли приступы гнева и депрессии. Общий эмоциональный фон стал более позитивным и дружелюбным. «Пилатес – лучшее средство для достижения гармонии с самим собой и окружающим миром!», - резюмирует Инна.
