Детская йога: как, зачем и что именно нужно делать
Йога – древнее учение, которое не только очищает, оздоровляет, но и укрепляет тело. Она помогает достичь душевного покоя и внутреннего равновесия, способствует отличному функционированию всех органов и систем организма, повышает тонус, улучшает пищеварение, дарит прекрасное самочувствие и настроение, проясняет ум. Но это далеко не всё!
Бхакти, Карма, Джняна, Раджа, Хатха – это разновидности йоги. Все они помогают обрести покой и умиротворени, но сегодня мы поговорим об особой йоге – детской.
В каком возрасте лучше начинать?
Здесь мнения специалистов расходятся. Кто-то утверждает, что даже трехлетний малыш готов к тренировкам, другие же считают, что только подход осознанного йога сделает занятия эффективным и полезным, и до 11-12 лет лучше не начинать. Но на всё влияет лишь отношение ребёнка к йоге, если заставлять через «не хочу» ничего хорошего не выйдет. Также подбирать занятия нужно очень тщательно, чтобы они подходили по возрасту.
Видео уроки для детей
Занятия Беби-йогой предназначены для детей 6-12 месяцев. За одно занятие новорождённый получает такую же нагрузку, как за день активности. Беби-йога способствует хорошему сну и уравновешенному поведению ребёнка.
Конечно, детская йога бывает не только для младенцев, но и для ребят в более сознательном возрасте. Она расслабит и успокоит, предотвращая капризы, очень частые в этом возрасте.
Деткам в маленьком возрасте очень нравится играть, а если йога будет для них загадочным и увлекательным квестом, то они охотно начнут заниматься ей.
Как уговорить ребёнка заниматься йогой?
Самый лёгкий и доступный способ - это пример родителей. Когда родители сами регулярно занимаются, то и для ребенка процесс начала занятий йогой будет гармоничным и естественным.
Почему именно йога?
Главное отличие йоги от обычного спорта – это то, что при тяжёлых тренировках присутствует риск нарушения формирования костной системы ребёнка. А йога мягко воздействует на организм и способствует духовному успокоению. Также это самый эффективная и безопасная физическая нагрузка.
Флай йога
Флай-йога - новое направление в йоге, основанное в 2000 году. Она развивает гибкость, пластичности и восстановляет позвоночника. По сути, это классическая Хатха йога, выполняющаяся в специальным гамаках, которые подвешены на метр над полом. Конечно, она подойдёт только для детей постарше (от 6 лет) под обязательным присмотром взрослых, иначе этот необычный вид йоги может повлечь за собой травму.
Здесь могут возникнуть сложности с самим, собственно, гамаком. Стоят они, как правило, 3000 – 7000 тысячи. Существует множество разновидностей гамаков: для разного роста и возраста, поэтому нужно проверять описание товара перед покупкой.
Парная йога
Одному заниматься бывает скучно. Но когда с ребёнком занимается друг или подруга, брат или сестра, то весёлые тренировки с партнёром будут только мотивировать ещё больше. Также парная йога сближает учащихся, помогая наладить отношение и найти общий контакт, поэтому она становится не только полезной для здоровья, но и для социальной жизни ребёнка.
