Дао спорта. Хакамада - о том, как важно уметь вовремя нажать нужную кнопку
С Ириной Муцуовной мы встречаемся в удивительном месте. Расположенное в самом центре, оно так искусно скрыто от посторонних глаз, что без посторонней помощи сразу и не найдешь. Полутемный кабинет с уютными мягкими креслами слегка размывает очертания и не дает возможности достаточно хорошо рассмотреть выражение лица сидящего напротив человека. «Я интроверт», - заявляет, улыбаясь, моя собеседница и просит подать имбирного чаю.
Детские опыты
Я все начала сама. В 10 лет пошла в «Динамо» и прошла открытый конкурс в группу по фехтованию. Гуляла где-то и случайно увидела объявление, поэтому выбор был именно такой. Случайный.
Позанималась года полтора и поняла: надоело. Я оказалась – к сожалению - талантливой и ко мне приставили индивидуального тренера. В Советском союзе ведь не было любительского спорта, раз уж взялся, давай в профессиональный! Меня начали тренировать по 5-6 часов через день, и я поняла: так вся жизнь пройдет мимо, я все заброшу и буду пахать только на соревнованиях. И мне это не понравилось.
Родители в эти процессы не вмешивались. Мама была очень больна, а мой японский отец совершенно мной не занимался.
Но спорт меня не отпускал. В 12 лет я была дылда, по сравнению со многими сверстниками. И меня отобрали все для того же «Динамо», но уже в молодежную команду по волейболу. И сразу пихнули к профессионалам, при том, что играть я совершенно не умела. И снова сплошные тренировки, игры. Сначала мне все нравилось, а потом началось настоящее мученичество - никаких передышек.
И тогда у меня уже окончательно сформировалось в голове, что профессиональный спорт - не моё, мой путь другой.
Мне даже японский папа самурай сказал:
- У тебя все хорошо, но нет спортивных нервов, не «вставляет» победить.
На самом деле еще как вставляет, только не в спорте, а в других направлениях, в политике, например.
Но даже после того, как я все сама про себя выяснила, меня не оставляли в покое. Меня снова отобрали, на сей раз в легкую атлетику. И вот здесь меня ждало еще одно важное открытие. Спринтер из меня не получился. Марафон – тоже не давался. Но длинные дистанции – это моё! Я впадала в медитацию и бежала, бежала… Так хорошо было, спокойно. Все кругом падают уже, а я бегу. Движение – дыхание, движение - дыхание и больше никаких лишних мыслей.
Собственная модель
Был период, когда я абсолютно ничего в этом направлении не делала. Во втором браке у меня уже было двое детей. Я пахала на кафедре ассистентом, писала диссертацию. А мой муж, гений, получал копейки. И вот я вынуждена была содержать свою семью и еще двух наших пожилых одиноких мам, оставленных своими мужчинами. Какой там спорт, какое правильное питание отстоять бы очередь за гнилой колбасой…
Потом было многое: йога, спортивная ходьба, пилатес. Года три занималась йогой, но поняла, что это противоестественно. Может и полезно, но слишком сложно. Спортивной йогой заниматься вредно. Нужно особым образом готовить себя энергетически, правильно питаться – целая философия совершенно другого народа.
Постепенно я остановилась именно на пилатесе, он забрал меня из йоги и балета. В Америке он невероятно популярен, многие мужчины им занимаются. Мне подходит. У меня уже второй уровень, если вы понимаете, о чем речь. Это статические нагрузки, адаптация к тому, чтобы держать мышцы второго и третьего уровня в соответствии с твоим образом жизни, а не с твоим биологическим возрастом.
К спортивным нагрузкам можно добавить разные косметологические процедуры. У меня, например, обязательная программа - коррекция холодом. Но сами по себе они бесполезны. Никакая коррекция, никакая эстетическая медицина не спасет. Да, они уберут часть жира, но он тут же восполнится. Хоть и говорят, что это эффективно – неправда. Даже если жир убирают с помощью пластики, года через два все вернется обратно, если не будет физических нагрузок.
У меня есть моя собственная модель, выстроенная годами, которая подходит лично мне. Отличный показатель эффективности: за 20 лет мой вес не изменился.
Идеальный рацион
Правильный завтрак – почти никакой.
Я встаю в 8.00-8.30, аппетит появляется не сразу. Поэтому сначала чашка кофе и стакан воды. Кофе это вообще мой икигай, именно из-за мысли о предстоящей чашке бодрящего напитка я просыпаюсь радостная.
Через полчаса, когда пошел уже какой-никакой метаболизм, можно поесть. Я четко разграничиваю белковый завтрак - йогурт, например или углеводный - я бегу и выжимаю сок. Например, сегодня, я взяла кусок дыни, целое яблоко, немного ананаса и морковку - очень вкусно получилось. Все, что под рукой есть, всякие остатки - все туда.
Ланч в 12-12.30. Я обязательно что-то заброшу, хоть пирожок. И плевать на диеты, ненавижу их.
А с 15.00 до 17.00 у меня главная еда. Стараюсь предпочесть рыбу мясу и овощи крупе.
Есть, конечно, идеальное блюдо, которое мне по кайфу. Но его я могу приготовить только сама. Японский рис или круглый рис, сваренный по-японски, то есть без соли и без масла, особым образом. Два пальца воды сверху, она закипает и крупу выключаем. Он стоит под крышкой 10 минут и впитывает всю воду.
А к рису семгу, которую я солю сама. Покупаю в фермерском магазине килограмма полтора сырой рыбы, кней две столовые ложки сахара и 1 соли.
Наплевать или спорт для лидера
Лидер должен иметь пять основных качеств: интуиция, ответственность, умение держать удар, вести коммуникации и профессионализм. И спорт, конечно, важная составляющая. Он обязателен и частота его должна быть стабильна. Конечно, будут срывы (командировки, например), но надо заниматься два раза в неделю и не менее полутора часов.
Спорт может быть любой , который вам по душе, главное, в конце обязательно растяжка.
Не надо подстраиваться под моду, выбирайте по себе. Мне вот наплевать на весь мир, а также на то, что думают родственники или подружки Я живу в своей Вселенной. И так должно быть у каждого, ведь все мы уникальны. Делай, что тебе подходит, пробуй и сразу поймешь, что твое. Как понять? Даже если физически сложно, но кайфово, и включается мозг, ты замотивирован не просто повторять за тренером, когда чувствуешь, как каждая мышца начинает работать. Важно помнить, что спорт, это в первую очередь – интеллект.
А если не в кайф, ты что угодно можешь делать - не поможет.
Выбирайте, плевать на всех, жизнь принадлежит вам. И пока вы стесняетесь, она уходит. И второй не будет.
Знайте, что из любой внешности можно сделать стильную. Красавицу - нет, стильную - да. Анжелина Джоли и Тильда Суинтон обе востребованные, яркие актрисы. Но если Джоли красива классически, то Суинтон вся неправильная, но прекрасной ее делает неповторимый стиль, который она поддерживает ролями, костюмами, поведением.
Необходимо единство тела и сознания, и достичь его может всякий. Но нужна мотивация. Почему-то только когда грохнет как следует, человек задумывается о здоровье и начинает соединять здоровье, сознание и душу. Кому дано много тот к этому медленнее приходит, ждет, пока не стукнет 40-45.
Спорт с детьми
Когда я жила со вторым мужем, мальчишек у нас было двое. И я их пихала везде, пока они были маленькие. Но в итоге они свой выбор сделали самостоятельно. Пусть перебирают до тех пор, пока кайф не начнут ловить. Если заставлять, результата не будет, а ребенок начнет скрывать и заниматься другим. А вы будете уверены, что он в секции и узнаете правду в последнюю очередь.
Потомкам
Мы восхищаемся внутренним стержнем Ирины Хакамады и теми результатами, которых она добивается и решили, что стоит оставить кое-что и для будущих поколений. А именно – лаконичное пожелание. Ту мысль, которую она считает крайне важным донести до окружающих.
Есть такой фильм, очень депрессивный, «Нью-Йорк, Нью-Йорк».
И там такая интересная мысль есть, над которой стоит подумать:
- Человеческая жизнь по сравнению с жизнью Вселенной - меньше секунды. До этой секунды он мертв – еще не родился, после тоже, он уходит. В течение этой секунды человек всю жизнь ждет одного - единственного звонка, который поможет ему быть счастливым. И чаще всего, звонок не раздается. А если раздается, совсем не тот. И я бы хотела сказать потомкам, звонок в вас самих. Умейте вовремя нажать на нужную кнопку.
