Мушкетеры, вперед! Как научиться владеть шпагой
Пересматривая «Трех мушкетеров» или «Гардемарины, вперед!», каждый из нас хоть чуть-чуть, но мечтал научиться столь же виртуозно владеть шпагой, как герои этих фильмов. Двукратная олимпийская чемпионка по фехтованию Карина Азнавурян, ныне директор специального училища олимпийского резерва № 3 в Москве, рассказала «Совспорту/Weekly», какие навыки из этого вида спорта могут пригодиться в обычной жизни и как научить своих детей, играющих в д’Артаньянов, драться «на палках» с пользой для здоровья.
Ваш инструктор
Карина Азнавурян
Родилась 20 сентября 1974 года в Баку.
Двукратная олимпийская чемпионка в командном турнире шпажисток (2000, 2004). Бронзовый призер Олимпийских игр (1996). Чемпионка мира (2003) и Европы (2004), серебряный призер чемпионата Европы (2002).
– Конечно, в обычной жизни мы не носим с собой шпаги, рапиры или сабли, – грустно вздыхает Азнавурян, которая и спустя много лет после окончания карьеры любит иной раз выйти на дорожку. – Так что вряд ли виртуозное владение этим оружием пригодится вам где-то, помимо спортивного зала.
Но фехтование – не только уколы и очки. Это еще и отменная моторика, скорость реакции, координация движений и, разумеется, отличное зрение. И упражнения, которые используют профессиональные спортсмены, могут пойти на пользу всем.
БАЗОВЫЕ НАВЫКИ
СКОРОСТЬ И ЗРЕНИЕ
– В принципе у нас нет каких-то приемов, которые могут улучшить остроту зрения, – признается Карина. – Во-первых, в фехтовании используются сетчатые маски. Видели очки для коррекции зрения? В мелкую дырочку. У нас, считайте, такие же, только большие. В итоге профессиональные спортсмены, проводящие в подобных масках по многу часов в день, редко жалуются на проблемы с глазами. А вот, например, периферийное зрение в совокупности с реакцией можно развить.
Одно из простых упражнений: тренер внезапно подбрасывает теннисный мяч, и вы должны тут же среагировать, сделать выпад и успеть при этом этот мяч поймать. Тут сразу проверяются и скорость реакции, и координация, и умение распределить внимание.
КООРДИНАЦИЯ
– Первое, чему учат детей, пришедших в секцию по фехтованию, – уверенно стоять на ногах и быстро двигаться. Базовое упражнение – встаете в стойку, подобную балетной: пятки вместе, носки врозь. Правда, расстояние между ногами может варьироваться в зависимости от роста и комплекции. А после начинаете подпрыгивать, высоко поднимая бедра – или одновременно оба, или по очереди. Важно не потерять равновесия и всегда приземляться точно в изначальную позицию. Поверьте, после нескольких часов подобных тренировок вы научитесь куда четче держаться на ногах.
ВЗРЫВНАЯ СКОРОСТЬ
– Способность «взорваться», ошеломив соперника стартовой скоростью, очень важна во многих видах спорта. Фехтование – в их числе. Бывает, что спортсмена для тренировки этого элемента «пристегивают» резинкой к стене и заставляют раз за разом разгоняться, преодолевая искусственное сопротивление. Но на самом деле развить этот навык можно элементарными упражнениями из школьной программы – челночным и переставным бегом. Так прекрасно тренируются основные группы мышц на ногах, что помогает впоследствии с первых шагов развивать максимальную скорость.
ПРОСТЫЕ ИГРЫ
ПОПАДИ В ТОЧКУ
– Представим ситуацию, что ваши дети решили вообразить себя мушкетерами, – продолжает Карина. – Как сделать так, чтобы они не покалечили друг друга? Сама столкнулась с подобной проблемой, когда младшая дочь, которой еще нет четырех лет, решила начать фехтовать подручными предметами. Откуда у нее это взялось – ума не приложу, ведь она никогда не видела моих выступлений. Видимо, гены. Но подобные увлечения стараюсь поощрять. Так что придумала для них со старшей дочерью, которой уже 12 лет и которая занимается фехтованием, простую игру. Купила обеим пластмассовые игрушечные шпаги и предложила делать так: старшая (потому что больше и опытнее) садится на стул, младшая стоит напротив нее. У каждой на теле – руках, плечах, ногах – отмечены точки, в которые нужно попасть. Удалось – получаешь, допустим, шоколадку. Выходит и безопасно, и увлекательно. Причем не обязательно уметь фехтовать профессионально – азарт все равно присутствует. А моторика, реакция и скорость при такой игре развиваются отменно.
НИ ШАГУ ЗА ЛИНИЮ
– Есть еще минимум один вариант игры, который поможет развить эти навыки. Правила простые – один нападает, другой защищается. Время на раунд – три минуты. При этом у того, кто защищается, за спиной нарисована линия (это можно сделать в любом месте), за которую переступать нельзя. Ну и дальше, кто кого больше раз «ранит». После каждого раунда стороны меняются. В качестве оружия прекрасно подойдут те самые пластиковые шпаги – стоят недорого, найти легко, а вреда от них никакого. Специальных знаний не нужно – да хоть используйте приемы, подсмотренные в кино! Зато и азарт, и адреналин, и польза для здоровья вам обеспечены.
