Ученые выяснили, что лучше есть перед тренировками

Специалисты из австралийского спортивного института рекомендуют за 2 часа до тренировки съесть три порции молочных продуктов, сообщает Xinhua.

Среди продуктов, которые рекомендуют употребить перед тренировкой ученые, есть такие, как сыр, мюсли с молоком, молочный коктейль, йогурт или даже омлет.

Когда человек занимается видами спорта, где не нужно переносить вес на ногах (велоспорт, гребля, плаванье), кальций теряется и выводится из организма с потом. Это повышает хрупкость костей, что вызывает травмы костей и развитие остеопороза. А вот бег стимулирует рост костной ткани — этот процесс активируют собственный вес плюс нагрузки от бега.