Спортсменами не советуют пить воду в отсутствии жажды

Эксперты настоятельно советуют не пить воду во время занятий спортом, если нет жажды, сообщает журнал Clinical Journal of Sport Medicine.

По данным источника, последствия водной интоксикации даже опаснее, чем последствия обезвоживания. Происходит то, что при критическом излишке воды почки не справляются с ее выведением из организма, и это приводит к падению концентрации ионов натрия в плазме крови, что в свою очередь ведет к нарушениям на клеточном уровне. Это состояние может наступить в течение суток после занятий спортом. Среди симптомов — головокружение, тошнота, отечность, в тяжелых случаях — рвота, головная боль, спутанность сознания, возбуждение, бред, конвульсии, кома. Без немедленного лечения тяжелая гипонатриемия быстро приводит к смертельному исходу.

В зоне наибольшего риска — бегуны на длинные дистанции, триатлонисты, каноисты, пловцы.