Как правильно выполнять бросок в баскетболе
Бросок – главный элемент игры в баскетболе. От умения правильно бросать зависит результат любой команды. Sovsport.ru рассказывает, как технически правильно выполнять бросок в волейболе.
Нужно встать лицом к корзине и поставить ноги на ширине плеч. Колени должны быть слегка полусогнутыми. Ведущая нога должна быть выставлена чуть вперед. Нужно удобно чувствовать себя в этой позиции. Идеальной стойки не существует, доработать ее нужно самому.
Ноги должны быть полусогнутыми для того, чтобы при получении мяча можно было сохранить равно равновесии и быстро произвести бросок. Главная цель упражнения состоит в том, чтобы найти идеальную позицию и довести бросок до автоматизма.
Мяч нужно держать готовым для броска. Он должен находиться на несколько сантиметров выше талии. Мяч, глаза и корзина должны находиться на одной линии. Если мяч будет находиться слишком высоко или низко – это скажется на точности броска. Локоть должен находиться под мячом, а не в стороне.
Важно правильно держать мяч руками. Бросковая рука должна располагаться так, чтобы пальцы были перпендикулярны линиям шва мяча, а другая рука должна придерживать мяч и корректировать его. Пальцы бросковой руки должны быть расставлены широко.
Само броское движение выполняется бросающей рукой вверх и вперед. Нельзя опускать мяч, когда он находится на уровне ваших глаз. Корректирующая рука не должна позволить уйти мячу в сторону. Движения должны быть быстрыми.
Правильный бросок по кольцу в баскетболе часто выполняется в прыжке. Ноги, туловище, и руки должны двигаться вместе. Прыгайте вверх, но не вперед или назад. Ноги должны приземлиться на то место, от которого они отталкивались.
До того, как вы достигли самой высокой точки прыжка, направьте мяч в корзину. Выпрямите локоть и сделайте запястьем бросковой руки такое движение, чтобы мяч описал дугу, вместо прямой линии.
Определить правильно ли вы выполнили бросок можно по вращению мяча. Оно должно быть симметричным. После броска ваша бросковая рука должна напоминать шею лебедя.
Чтобы все движения при броске в баскетболе становились лучше, нужно развивать мышечную память. В баскетболе не бывает времени на раздумье и бросок нужно осуществить в считанные секунды.
Тренировать свободный бросок удобнее всего с штрафной линии, которая расположена в 4,5 метрах от кольца. В случае неудачного броска, мяч будет попадать в щит, и отскакивать к вам. За ним не придется гоняться. В идеале нужно тренировать бросок со всех углов и позиций.
Нужно учиться использовать щит, особенно если вы находитесь близко к кольцу. Щитом обычно пользуются, когда бросок выполняется при дриблинге и в движении.
После того, как вы почувствовали, что бросковые упражнения у вас начали получаться, можно продолжить тренировке в самой игре. Здесь выполнять броски намного сложнее, поскольку придется самому искать позицию для броска, уходить от перехватов и бросать с сопротивлением.
