Как правильно атаковать в волейболе
Игроки нападения – самый важный элемент в любой команде. От них зависит результативность. Sovsport.ru рассказывает, как правильно выполнять эффективный удар в атаке в волейболе.
Стадии атакующего удара в волейболе: разбег, выбор места прыжка, прыжок, замах, удар, приземление.
Игроки второго темпа (доигровщики) нападают с высоких и сложных передач, играя против группового блока противника. Игроки первого темпа (блокирующие) нападают с коротких и скоростных передач. Диагональные, атакующие с задней линии, компенсируют положение своего связующего на передней линии.
Нападающие должны при розыгрыше мяча максимально быстро открыться. То есть оттянуться от сетки и занять позицию для нападения. Разбег – это два-три коротких шага, во время которого спортсмен рассчитывает место и время прыжка. Последние два шага – это прекращение разбега и приседание перед прыжком.
Важно учитывать две рекомендации при разбеге. После стопорящего и приставного шагов ступни должны быть почти параллельны и находиться на расстоянии 50-60 см. Разброс ступней, одна впереди другой снижает эффект одновременного взрывного усиленного движения ног для последующего прыжка. Время отталкивания приставной ноги должно быть минимальным. Порядка 0,2 секунды.
В прыжке важна координация рук. Перед приседанием они должны быть максимально отведены назад, а затем (во время) резко должны быть выброшены вперед. Нужно уметь расслаблять кисть руки во время удара. При напряженной кисти, удар получает слабее, чем при расслабленной. При ударе рука опускается на мяч, движением вниз.
Мощь атакующего удара в волейболе создается на подходе, затем идет прыжок вверх и приземление на обе ноги. Приземление на одну ногу неизбежно приведет к травме.
Во время прыжка нападающий должен быть сосредоточен на мяче, оценивая действия блока периферическим зрением.
Нельзя прыгать в сетку. Прыжок должен идти вверх – это позволяет не заступить на половину соперника и видеть блок полностью.
Важна работа корпусом. Сила удара создается за счет поворота корпуса одновременно с рукой. При этом нельзя сильно прогибаться в корпусе вперед или назад – это создает сильную нагрузку на спину.
Во время правильного удара в волейболе сначала задействует плечо, затем локоть, а потом кисть. Каждое следующее движение идет за счет предыдущего и позволяет усилить нападающий удар. Точка удара должна быть максимально выше и удобной для бьющего.
Место удара по мячу – по центру верхней поверхности.
Есть несколько простых упражнение для рук, помогающее развить атакующий удар в волейболе.
Первое – просто бить мяч от стены. Второе – партнер встает на подставку с мячом в руке, после чего нападающий с разбега наносит удар – это развивает плечевой сустав.
При атаке из четвертой зоны в четвертую, или из второй во вторую большой палец при ударе должен находиться внизу.
При обманном ударе в волейболе рука должна быть максимально отведена назад до последнего момента. Это имитация удара и лишь в последний момент и идет легкое касание.
