Как подавать мяч в волейболе
Каждый волейбольный матч начинается с этого элемента. От его эффективности зависит игра многих команд. Это подача. При кажущийся простоте ее выполнения, она достаточно трудна в исполнении. Рассказываем, как правильно выполнять подачу в волейболе.
Подачи бывают двух видов: силовая и планирующая. Однако планирующая подача не означает, что ее принимать проще. У каждой подачи есть свои преимущества и недостатки.
Преимущества силовой подачи в волейболе очевидны: быстрота, мощь. Но не во всех случаях она может быть эффективна. При силовой подаче повышается риск попадания в сетку, мяч не перелетает на сторону соперники, а также мяч может оказаться за пределами площадки, поскольку контролировать точность подачи получается далеко не всегда даже у признанных мастеров.
При силовой подаче различают несколько этапов: подброс мяча, подход, прыжок, удар и приземление. Ключевым элементом является правильный подброс мяча. После этого нужно правильно выйти на мяч. Затем удар и приземление.
Самое важное подаче в волейболе – это техника. Сила подачи приходит именно с ней. Когда волейболист овладевает нюансами.
Разбег зависит от физических данных игрока и разученной технике. Принципиальной разницы длина разбега и высота подброса не имеют. На это влияют множество факторов, но зачастую делаются так, как удобно.
Мощный прыжок передает скорость от волейболиста к мячу, придавая ему наибольшее ускорение.
Сам удар несколько отличается от того, который наносится при атаке. Если при атаках мячи направляются практически «под себя», поскольку сетка совсем рядом, при подаче сетка находится дальше и удар должен получиться продольным – вглубь площадки. В атаке удар легче контролировать рукой, а при подаче идеальным получается удар, который наносится максимально сильно.
Качество приземление влияет на количество травм.
Упражнение в тренажерном зале, которое может помочь улучшить силовую подачу, делается на плечевой пояс. По сути, оно является обычной тягой. Можно использовать небольшой вес, но при тяге главное – нельзя опускать локоть ниже уровня глаз. При опущенном локте удар наносится с низкой траектории, которая заметно снижает шансы на удачную подачу.
Еще одно упражнение позволяет правильно выносить руки при ударе. Непосредственно от выноса рук зависит качество прыжка. Упражнение делается с гантелями. Спина прямая, ноги на ширине плеч. Далее подъем гантелей, локтями вверх.
Планирующая подача, она же техническая или планер. Ее особенностями является минимальное движение ног, быстрое или умеренное движение руки и короткий подброс.
Обычно планирующую подачу в волейболе подают, находясь далеко от задней линии. Это способствует большему колебанию мяча. Мячу не придается никакого вращения, и он летит практически параллельно полу.
При планирующей подаче различают несколько этапов: исходное положение, подброс, шаг. Удар.
Исходное положение напоминает стойку при стрельбе из лука. Левая нога чуть впереди, вес на правой. Мяч в левой руке, правое плечо должно находиться выше левого. Кисть напротив уха.
Далее делается небольшой шаг левой ногой и перенос на нее центра тяжести. Удар наносится по принципу «дай пять». Он получается коротким и приходится в центр мяча, не сопровождая его. Кисть не сгибается. После удара центр тяжести возвращается на правую ногу.
Последние новости волейбола
