Занимательная арифметика
Чтобы достичь желаемого эффекта от тренировки на беговой дорожке, необходимо научиться правильно высчитывать параметры собственного пульса. Если цель — сжечь побольше калорий и согнать собственный вес, то этот эффект достигается при частоте сердечных сокращений 65-70% от максимально допустимых для вас. Полноценная же тренировка сердечно-сосудистой системы начинается, когда пульс "переваливается" за отметку 70% от максимума.
Высчитать собственную формулу тренировки достаточно просто. Для этого необходимо от числа 220 отнять собственный возраст. Получившееся и будет максимально допустимой для вас частотой сердечных сокращений в минуту. И именно из нее следует выводить "процентовку".
Небольшая арифметика:
220 — Х = Y, где Х — возраст, а Y — максимальный пульс.
65-70% от Y — тренировка на снижение веса.
Свыше 70% от Y — укрепление сердечно-сосудистой системы.
Поставив нужные значения, можно легко определить, что, например, 40-летний занимающийся будет худеть в ритме 117-126 ударов сердца в минуту, а перейдя эту черту начнет закаливать собственный "пламенный мотор".
