Боли в суставах: прямая, но не явная угроза
Вся жизнь человека проходит по накопительной системе. Сначала это знания, чтобы заработать больше денег, затем это деньги, чтобы купить еду (телевизор, машину), и, наконец, опыт, чтобы научить своих детей получать знания и зарабатывать деньги. И все бы ничего, но в этой цепочке накопления всегда есть еще одна очень важная составляющая – болезни. Они пользуются тем, что нам вечно некогда заниматься их профилактикой и лечением, а поэтому, к сожалению, копятся, как ничто другое. Боли в суставах, проблема, как правило, второй половины жизни человека, – пример такого невнимательного к себе отношения.
Людмила АЛЕКСЕЕВА, заведующая лабораторией эпидемиологии ревматических болезней, доктор медицинских наук:
– Суставы обеспечивают нам возможность двигаться: ходить, приседать, что-то переносить. Мы даже не задумываемся, когда выполняем такие элементарные действия, но только до тех пор, пока это не начнет причинять боль. Боли могут возникать по многим причинам: болит сам сустав, случаются заболевания тканей, его окружающих. Есть болезни, не связанные непосредственно с поражением самого сустава, например грипп, эндокринологические болезни, диабет, а есть болезни, которые поражают суставы непосредственно. Так, например, от чего может болеть колено? Человек упал, ушиб его – мгновенная боль от травмы. А, например, при такой распространенной болезни, как артроз, боли проявляются постепенно. Сначала при какой-то чрезмерной нагрузке. Человек целый день ходил, таскал тяжести – к вечеру болят суставы. Ночь поспал, отдохнул, боль прошла. Однако с течением времени, если не принять меры, она будет становиться более интенсивной, и ночь станет уже не спасением, а мукой. В суставах появляется скованность, снижается их подвижность, а это уже серьезный сигнал, получив который необходимо обратиться к врачу. Для профилактики заболеваний суставов важна коррекция статики. Если, например, у человека плоскостопие, то от этого может болеть не только сама стопа, но и голеностопный сустав. Молодым людям в этом случае нужны специальные упражнения, а взрослым – супинаторы. Если говорить про коленные суставы, то на них, безусловно, сильно влияет избыточный вес. Это помимо возрастных причин является одним из главных факторов риска развития болей, а потом и болезни коленных суставов. Исследования показали, что если избыточный вес имеется в возрасте до 37 лет, то риск развития болезни в коленных суставах возрастает в 50 раз. Имейте также в виду, что сидеть, положив нога на ногу, не рекомендуется. В таком положении пережимается сосудисто-нервный пучок и происходят микронарушения кровообращения, которые накапливаются и со временем могут привести к развитию болезни. Сидеть правильно очень просто – надо вытянуть ноги вперед и положить одну поверх другой, время от времени меняя их местами. Так-же развитию артроза и болей суставов способствуют многочисленные травмы. Так, занятия профессиональным спортом (футболом, теннисом, тяжелой атлетикой) и балетом, где нагрузка очень велика, связаны с повышенным риском для суставов. А вот физкультура, наоборот, очень полезна, и пренебрегать ею не стоит ни в коем случае. Не успели сделать зарядку с утра – сделайте вечером. Не перед сном, конечно, а за 1–1,5 часа до него. Если в доме есть маленькие дети, выполняйте с ними такие упражнения: пусть походят на пальчиках, на пяточках, на наружном угле стопы, на внутреннем, по какой-нибудь ребристой поверхности, скалочку ножками покатают. Эти упражнения укрепляют свод стопы и помогают ей правильно формироваться. Чем раньше вы начнете такие упражнения, тем лучше, а вот прекращать их не стоит. Взрослым, кстати, это тоже полезно. Со временем запишитесь вместе с ребенком в бассейн – превосходное сочетание приятного с полезным. Стоит сказать, что суставы – это не только конечности, это еще и позвоночник. Люди часто жалуются на боли в шейном или поясничном отделах позвоночника, на радикулиты и т.д. Советы очень простые. Чтобы не болел шейный отдел, спите на удобной постели. Во время сна позвоночник должен быть выпрямлен. Очень хороши для этого ортопедические матрасы. Спать надо на жесткой подушке или на валике. Чтобы не болела поясница – научитесь правильно поднимать тяжести. Не «согнуться – схватить – разогнуться», а «присесть – взять – выпрямиться». И помните, что болезнь суставов очень часто возникает от неправильного к ним отношения и очень редко дает о себе знать в самом начале заболевания. Так что поговорка о том, что предупредить легче, чем лечить, здесь актуальна как нигде более.
