Как научиться играть в настольный теннис

Настольный теннис (он же пинг-понг) – одна из самых популярных спортивных игр в мире. Его правила несложны для понимания, а сам процесс игры весьма увлекателен.

Настольный теннис (он же пинг-понг) – одна из самых популярных спортивных игр в мире. Его правила несложны для понимания, а сам процесс игры весьма увлекателен. Где только ни играют в настольный теннис – в парках, скверах, дворах, образовательных учреждениях, офисных зданиях, домах отдыха, пляжах, спортзалах… Список мест, куда можно поставить теннисный стол и сыграть на нем партию-другую, можно продолжать бесконечно. Но если вы ни разу в жизни не держали ракетку или ваш уровень оставляет желать лучшего, возникает закономерный вопрос – как же научиться играть в настольный теннис?

Для начала, немного о правилах игры. Перед началом партии игроки проводят жеребьевку с целью определить очередность подач. Делать это принято следующим образом: один из игроков кидает мячик на стол так, чтобы тот стукнулся по одному разу на каждой из его половин. Другой игрок, в свою очередь, должен отбить его. Розыгрыш подачи продолжается до тех пор, пока один из играющих не проиграет (ударит мимо стола, не сможет принять мяч, ударит в сетку или по своей половине). В этом случае тому, кто выиграл, достается право первой подачи.

Существует два вида партий в настольном теннисе: короткая и длинная. Первая из них играется до того момента, пока кто-либо из играющих не наберет 11 очков, а вторая – до 21 балла. За каждый выигранный розыгрыш игрок получает по одному очку. При этом, также, как в большом теннисе, при счете 10:10 или 20:20 назначается тай-брейк, который играется до тех пор, пока разрыв между соперниками не будет равен двум баллам. В короткой партии каждый из соперников играет по две подачи подряд, затем это право переходит к другому игроку. В длинной, соответственно, длина этой серии составляет пять подач.

У самой подачи тоже есть одно простое правило: мяч после того, как вы введете его в игру, должен коснуться как вашей половины поля, так и соперника. Подают в настольном теннисе всегда от угла стола, причем, траектория полета мяча должна быть такой, чтобы он ударился об противоположный квадрат стороны противника. На практике это выглядит так: если вы подаете справа, то мяч должен стукнуться в левом относительно вас квадрате половины соперника. И наоборот: если вводите мяч в игру слева, то и приземлиться он должен в правом квадрате. В случае попадания в сетку назначается переподача. Если же и вторая попытка закончилась таким же исходом, то балл достается сопернику, и у вас становится на одну подачу меньше.

После подачи начинается самая интересная часть игры – борьба за очко. Каждый из игроков старается ударить таким образом, чтобы соперник не смог отразить удар. Словом, все как в настоящем теннисе. Баллы начисляются в том случае, если после вашего удара мяч, перелетев через сетку, коснулся половины поля противника и он не смог его отразить, или же если он парировал его в сетку или мимо стола.

Теперь, пройдемся по технике игры в настольный теннис, а точнее – по тем упражнениям, с помощью которых ее можно поставить.

Прежде всего, для освоения техники ведения игры, вам необходимо «набить» руку. Речь идет об оттачивании взаимодействия ваших мыслей, вашей руки, ракетки и мяча. Существует несколько упражнений, которые вам в этом смогут помочь.

Упражнение 1: Оно очень простое. Суть его состоит в том, что вам необходимо просто взять ракетку в руки, расположив ее параллельно полу. Затем вы кладете мячик на ракетку и пытаетесь удержать его на ее поверхности таким образом, чтобы он не упал. Будет отлично, если вы сразу научитесь делать это упражнение на ходу, так как это немного сложнее.

Упражнение 2: Любому начинающему играть в настольный теннис крайне важно почувствовать то, как мячик ведет себя при ударе по нему ракеткой. Следующее упражнение как раз посвящено отработке этого момента. Оно состоит в простой набивке шарика ракеткой сверху вниз об пол и снизу вверх. Проделав это упражнение некоторое время, и поняв, насколько сильно наш мячик отскакивает от ракетки и любой твердой поверхности, начните выполнять его, перемещаясь в пространстве. Далее вам поможет обычная чеканка. Она состоит в быстрой и несильной набивке мячика ракеткой снизу вверх. Таким образом, у вас наработаются глазомер и мышцы ладони. После того как вы освоите обычную чеканку, это упражнение можно будет выполнять, переворачивая ракетку в тот момент, когда шарик будет находиться в воздухе.

Существует важный момент с захватом рукой ракетки. Широко известны два стиля: китайский (сверху) и обычный (его еще называют рукопожатием). Вы вольны использовать тот, который вам удобней. Важно не совершать детскую ошибку начинающих – не держаться всей ладонью за гриф ракетки. В таком положении она будет практически неуправляема. Старайтесь держать ее, не сильно сжимая пальцы, но и не таким образом, чтобы она болталась у вас в руке.

Упражнение 3: Игра с импровизированной стенкой. Складываете стол таким образом, чтобы противоположная сторона встала под углом в 90 градусов по отношению к вашей. Перед вами будет своего рода стенка, с которой можно прекрасно сыграть. Здесь можно отработать большую часть тех вещей, которые понадобятся при игре: различные типы ударов, подрезки (о них мы поговорим чуть ниже), правильное положение относительно стола, скорость реакции, и, разумеется, ваше перемещение. Перемещение вообще является крайне важным компонентом, с помощью которого можно научиться правильно играть в настольный теннис. Стоя на месте в процессе игры, вы сможете отбить только те мячи, которые будут лететь прямо в вас, но углы стола будут полностью открыты для ударов соперника, и ему не составит труда попасть туда таким образом, чтобы вы не смогли отбить этот удар. Идеальное положение тела во время партии: ноги чуть согнуты в коленях, стопы пружинят, корпус немного наклонен вперед.

Обратите внимание на профессиональных игроков в пинг-понг: во время игры почти все время они находятся в движении, перебегая с одного края на другой, чтобы отбить летящие в их сторону мячи. Вот для примера видео с олимпийских соревнований 2008 года в Пекине.

Ну, как? Заворожило? Признаемся: нас тоже! Напоследок предлагаем разобраться с тем, как правильно бить по мячу в настольном теннисе.

Всего есть несколько типов ударов. С ними мы сейчас и познакомимся.

Удар с вращением. Это делается путем поворота запястья из стороны в сторону или вверх и вниз, когда бьете по мячу. Для противостояния подкрученному мячу вы должны сами подавать подкрученный мяч. Если у вас есть время, практикуйте такой удар на стене, экспериментируя с тем, что работает на вас.

Смэш (гас). При смэш-ударах (также называемых хлопаньем или пронизыванием) мяч летит с большой силой и быстро, поэтому нужно успеть среагировать на удар. Смэш - это мощное оружие, но может быть затруднительным использовать его точно, и вы можете обнаружить, что ваши смэши изначально идут в сетку, ну или на другую сторону стола. Не бойтесь и пробуйте. В конечном счете у вас все получится. Это похоже на волейбол. Как только вы пробьете смэш, вашему противнику фактически невозможно будет удержать мяч в игре. Это будет одним из ваших наиболее используемых навыков и расстраивающих противника.

Удар с подрезкой. Чтобы научиться подрезать, необходимо вести ракетку сверху вниз во время контакта с мячом. После этого мяч поднимается вверх, чем сильнее вы его закрутите, тем дальше он улетит. Подрезка является оборонительным ударом, который довольно трудно атаковать. Сила удара в основном зависит от встречной скорости шарика и расстояния, с которого вы его принимаете.

Что ж, примерно таковы рекомендации для тех, кто начинает играть в настольный теннис. Остается только добавить, что эта игра требует часов тренировок. Только в этом случае вы сможете овладеть искусством пинг-понга. Играйте и выигрывайте!